Sobriété numérique : pourquoi de plus en plus d’Aubois reprennent le contrôle de leur temps d’écran

Ranger le smartphone, retrouver un vrai temps de pause : à la rentrée, de plus en plus de Français cherchent à reprendre la main sur leurs écrans. Entre le retour en grâce des téléphones basiques et la multiplication des applications de suivi du temps passé en ligne, la sobriété numérique s’installe durablement dans le quotidien, y compris dans l’Aube.

Un temps d’écran qui inquiète une majorité de Français

Selon le Baromètre du numérique, réalisé chaque année pour l’Arcep, 91 % des Français possèdent désormais un smartphone, loin devant l’ordinateur ou la tablette. Mais cette omniprésence a un coût : un Français sur deux estime passer trop de temps devant les écrans, et près d’un sur cinq juge ce temps « beaucoup trop » important. En moyenne, un quart du temps éveillé est aujourd’hui consacré aux écrans, tous supports confondus.

Ce constat rejoint les habitudes observées après les congés d’été : beaucoup de foyers profitent de la rentrée pour revoir les usages numériques de toute la famille, notamment chez les plus jeunes, alors que le débat sur l’exposition des mineurs aux réseaux sociaux reste vif.

Le retour discret des téléphones « basiques »

Signe de cette envie de déconnexion, les ventes de téléphones simples, sans applications ni réseaux sociaux, repartent à la hausse en Europe, portées notamment par les moins de 35 ans. Ces appareils, longtemps réservés à un usage de secours, séduisent désormais celles et ceux qui veulent limiter les sollicitations permanentes sans pour autant renoncer totalement à la technologie : beaucoup gardent un smartphone à la maison, réservé aux tâches essentielles, comme les changements récents observés du côté des grands acteurs du secteur le rappellent.

Les applications de suivi du temps d’écran connaissent elles aussi un succès croissant : de plus en plus d’utilisateurs activent des rappels ou des plages de coupure automatique le soir, une tendance encouragée par plusieurs opérateurs et fabricants.

Des habitudes simples pour reprendre la main

Pas besoin de tout changer du jour au lendemain pour retrouver un usage plus sobre du numérique. Quelques pratiques, déjà largement adoptées, suffisent à faire la différence :

• Désactiver les notifications non essentielles dès le réveil et avant le coucher
• Définir des plages sans écran pendant les repas en famille
• Utiliser les outils de suivi intégrés aux smartphones pour visualiser son temps d’usage réel
• Privilégier des activités « offline » le week-end, en s’inspirant par exemple des idées d’occupations sans écran pour les trajets ou les temps morts

Ces gestes simples s’inscrivent dans un mouvement plus large de conseils du quotidien qui gagne du terrain, à mesure que les Français prennent conscience de l’impact du numérique sur leur bien-être. Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, plusieurs ressources dédiées à la high-tech et au numérique permettent de mieux comprendre les outils disponibles pour limiter son temps d’écran sans s’en couper totalement.

Questions fréquentes

Le temps d’écran moyen des Français a-t-il vraiment augmenté ?

Oui : selon les données du Baromètre du numérique, la part du temps éveillé passée devant un écran a nettement progressé ces dernières années, jusqu’à représenter environ un quart de la journée pour une majorité de Français.

Faut-il abandonner son smartphone pour pratiquer la sobriété numérique ?

Non, la plupart des personnes concernées gardent leur smartphone mais en limitent l’usage : notifications réduites, plages sans écran, ou recours ponctuel à un téléphone basique pour certains moments de la journée.

Ces habitudes concernent-elles surtout les jeunes générations ?

Elles touchent toutes les tranches d’âge, mais les moins de 35 ans sont particulièrement moteurs dans l’adoption des téléphones basiques et des outils de suivi du temps d’écran, selon les études disponibles.

Sources

Arcep – Baromètre du numérique · Le Clairon Fnac · Mac4Ever